Esta claro que últimamente las cosas están cambiando mucho en este sector, sobre todo desde la llegada de las pulseras fitness y smartwatches con tecnologia de seguimiento de frecuencia cardiaca. Hasta ese momento, la mejor opción para controlar el pulso eran las típicas bandas de pecho que siempre han sido algo incomodas. Te vamos a contar todo lo que necesitas saber sobre los monitores de frecuencia cardiaca para deportistas en 2015.
¿Qué son los monitores de frecuencia cardiaca?
Los sensores de frecuencia cardíaca ópticos miden la frecuencia cardíaca por gracias al resplandor de una luz microscópica que alcanza a los vasos sanguíneos y al análisis de la cantidad de luz reflejada: menos luz reflejada, más bombeo de la sangre por tus venas.
Esto se mide a lo largo del tiempo con un electrodo para dar una lectura global de la frecuencia cardíaca, y se puede hacer a través del contacto con cualquier parte de la piel -por ejemplo la muñeca- eliminando la necesidad de tener que usar la correa de pecho.
La mayoría de los sensores contienen un acelerómetro, que detecta el movimiento de tu cuerpo, y puede saber si estas corriendo, andando o en bicicleta. Con todos estos datos podemos saber el ritmo cardíaco en función del entrenamiento. La mayoría de los monitores de ritmo cardíaco funcionan vinculados con otro aparato: un dispositivo mide el ritmo cardíaco, mientras que otro procesa los los datos en un gráfico o pantalla. Hoy en día, esto se traduce en una pulsera o auricular controlando tu ritmo cardíaco y enviando los datos a través de Bluetooth, a una aplicación en un smartwatch o smartphone.
¿Necesito un monitor de frecuencia cardiaca?
La gran mayoría de los deportistas lo quieren para medir su ritmo cardíaco durante el ejercicio para así asegurarse de que están en la zona aeróbica – el punto donde se está quemando grasa- y conseguir que la sesión de ejercicio sea más efectiva. Esto se produce al situarse entre el 60 y el 80 por ciento de tu ritmo cardíaco máximo, y es importante saber si estas en ese rango: si es menor, significa que no estás trabajando lo suficientemente duro, pero si esta por encima del 80 por ciento podrías tener problemas de salud.
Cómo podemos comprar el mejor monitor de frecuencia cardiaca
La tecnología de los monitores de ritmo cardíaco es cada vez más compacta, tanto es así que incluso los auriculares pueden detectar tu ritmo cardíaco. La eficacia de los monitores de ritmo cardíaco son objeto de numerosas pruebas, pero en última instancia se trata de cuánto quieres gastar y si prefieres un monitor de muñeca o algo más sutil, como unos auriculares. Estos aparatos son más convenientes que la antiguas correas de pecho. La marca Mio
tiene opciones muy interesantes, y sobre todo con un precio realmente razonable desde menos de 100 euros, como el Mio Link.
La Fitbit Charge HR es una opción con algo más de estilo, diferentes tamaños y muy buenas opciones de sincronización junto con una app espectacular.
Si prefieres unos auriculares, tienes los Jabra Sport Pulse, un dispositivo perfecto si además quieres escuchar musica.
Evidentemente también nos podemos comprar relojes deportivos con muchas más funciones como los que nos puede proporcionar Garmin, Te ayudamos a elegir el modelo de reloj GPS deportivo de Garmin que mejor se ajusta a tus necesidades, o empresas como TomTom, que también tiene excelentes opciones: TomTom Runner Cardio – Reloj de entrenamiento GPS – Opinión.
¿Merece la pena comprar un monitor de frecuencia cardiaca?
Los nuevos dispositivos son cada vez menos intrusivos y más cómodos de llevar frente a las tradicionales correas de pecho. Es posible que las correas de pecho sigan dándonos medidas más exactas por el momento, pero es indudable que las pulseras o auriculares no hacen un mal trabajo y además son más faciles y cómodas de llevar encima. Si tienes que elegir entre auriculares y pulseras, esta claro que las pulseras dan medidas más exactas por el momento. Y lo que si es importante es que el medidor de frecuencia cardiaca tenga una buena aplicación para mostrarnos los datos de nuestros ejercicios.
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