Qué monitor de ordenador es mejor para la vista: evita la vista cansada y la fatiga visual

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¿Sabes qué monitor necesitas para que tu vista no sufra después de pasar muchas horas delante de ella? ¿Sufres de vista cansada o de fatiga visual por culpa de tu ordenador? ¿Qué monitores no dañan la vista?

Comprar un buen monitor para tu ordenador cada vez es más importante, tanto si te dedicas a jugar mucho a videojuegos como si ves películas o trabajas durante muchas horas delante de uno. Tu vista lo va a agradecer.

Lo más importante a tener en cuenta es que nuestra vista sufre mucho delante de la pantalla de ordenador. No movemos los ojos de la pantalla, así que en seguida podemos tener la vista cansada y se nos ponen los ojos como dos pimientos morrones.

Para evitar este tipo de cansancio visual, se hace necesario comprar un buen monitor y seguir unos cuantos consejos.

En la siguiente tabla te dejamos un resumen rápido de todo lo que necesitas saber a la hora de comprar un buen monitor que evite que tu vista acabe cansada:

CaracterísticaDescripciónBeneficio para la vista
Resolución de pantallaAlta resolución, preferiblemente Full HD (1920×1080) o superior.Ofrece una imagen más nítida, reduciendo la tensión en los ojos al leer o ver detalles.
Tasa de refrescoSuperior a 75 Hz. Las tasas de refresco más altas, como 144 Hz, son ideales.Reduce el parpadeo y proporciona una visualización más fluida, disminuyendo la fatiga visual.
Tecnología Flicker-Free (sin parpadeo)Monitores que reducen o eliminan el parpadeo.Minimiza la fatiga ocular al reducir la cantidad de parpadeo que perciben los ojos.
Tamaño de pantallaPantallas más grandes (27 pulgadas o más) son ideales para trabajar o jugar.Permite mover más los ojos y cambiar la dirección del campo visual, reduciendo la tensión.
Brillo y contraste ajustablesPosibilidad de ajustar el brillo y el contraste según las condiciones de iluminación del entorno.Permite encontrar el equilibrio perfecto para reducir la tensión ocular en diferentes condiciones de luz.
Modo de lectura o modo nocturnoMonitores con modos que reducen la luz azul durante la noche o para la lectura.La luz azul puede interferir con el sueño y causar fatiga ocular. Estos modos reducen su emisión.
Tecnología de pantallaPantallas IPS o OLED ofrecen mejores ángulos de visión y reproducción de color.Mejora la experiencia visual y reduce la necesidad de ajustar constantemente la posición para ver la pantalla.
Ergonomía y ajustabilidadMonitores que permiten ajustar la altura, inclinación y rotación.Permite encontrar la posición óptima para ver la pantalla sin tensión en el cuello o los ojos.
Revestimiento antirreflejoSuperficie de pantalla que minimiza los reflejos de la luz ambiente.Reduce el deslumbramiento y la fatiga ocular al trabajar en áreas bien iluminadas.
Tecnologías de sincronizaciónG-Sync o FreeSync para sincronizar la tasa de refresco del monitor con la tarjeta gráfica.Proporciona una experiencia visual más fluida al jugar o ver videos, reduciendo la fatiga visual.

¿Vista cansada o presbicia vs fatiga visual?

Son dos cosas distintas:

  • Presbicia o vista cansada: Vas a notar lagrimeo, dolores de cabeza, visión borrosa, picor o enrojecimiento en los ojos, lo que te lleva a tener dificultades para enfocar. Suele aparecer después de los 40 años, es un proceso irreversible y vas a necesitar lentes progresivas para evitarlo (una buena pantalla también ayuda).
  • Fatiga visual: vas a notar molestias en los ojos, dolores de cabeza y visión borrosa. Puede aparecer en cualquier momento de tu vida si fuerzas mucho la vista.

En ambos casos, y sobre todo en el segundo, lo mejor que puedes hacer es no tener siempre fija la vista en la pantalla del ordenador y realizar cada cierto tiempo ejercicios oculares (mover el ojo, enfocar y desenfocar puntos cercanos y lejanos, etc.).

Y por supuesto, tener una pantalla de calidad. La regla general es apartar la mirada de la pantalla del ordenador durante 20 segundos cada 20 minutos y enfocar a una distancia de 20 pies (6 metros). Debes parpadear con mucha frecuencia.

Qué pantalla de ordenador es mejor para evitar la vista cansada o la fatiga visual

  1. Cuanto mayor sea la resolución de pantalla y menor efecto «flicker» tenga, mucho mejor.
  2. Es importante que la tasa de refresco sea algo más elevada de lo normal, por encima de los 75 Hz.
  3. Cuanto más grande sea la pantalla también mejor, porque nos vamos a ver obligados a cambiar la dirección de nuestro campo visual y así moveremos más los ojos.
  4. Evidentemente, hay que evitar los reflejos de la luz directa en pantalla, y graduar la luminosidad correctamente.
  5. No dejes el brillo al 100 %, que no es nada bueno para los ojos.
  6. La temperatura del color no debe ser muy fría, mejor los tonos más cálidos.
  7. Debes sentarte a una distancia prudencial de uno 60 cm de la pantalla
Monitor ASUS ROG SWIFT PG348Q: mejores monitores gaming

¿Tecnología? Bueno, depende mucho de tus gustos, sobre todo para gaming.

  • IPS o TN: los tipos de pantalla LCD, cada uno con calidad de imagen predeterminada. TN es el modelo más básico de pantalla LCD y nos proporciona una peor calidad de imagen y un peor ángulo de visión.  Los paneles TN nos proporcionan una tasa de refresco de 144HZ y un tiempo de respuesta que puede ser de 1 ms. En cambio, los IPS suelen tener 60 Hz (algunos alcanzan los 165 Hz), lo que significa que podemos sentir los videojuegos algo menos “ágiles”. El tiempo de respuesta ronda los 4 ms. Sin embargo, los ángulos de visión son mejores y la reproducción del color es mejor. Los monitores IPS son más caros que su equivalente TN.
  • Pantallas de tinta electrónica (e ink): unas pantallas de nicho con un uso muy determinado. Son pantallas en blanco y negro como las que tienen los eReaders. Son la mejor opción si tienes vista cansada, pero su tasa de refresco no tiene nada que ver con las pantallas tradicionales (es muy baja). Sirven para leer documentos, libros o imágenes estáticas. Perfectas como segundo monitor. Marcas como Dasung o Boox ofrecen buenas opciones. Son algo caros.
  • G-Sync y FreeSync: Las 2 tecnologías que nos van a proporcionar una imagen sin “parones” o inestabilidad de los frames (stuttering) y rupturas de la imagen (tearing) por falta de sincronización. Ambos se producen como resultado del hecho de que los monitores normalmente funcionan con una tasa de actualización fija, mientras que las tarjetas gráficas nos muestran los frames tan rápido como pueden. Con estas tecnologías conseguimos que el monitor se mantenga sincronizado con la información que manda la tarjeta gráfica. FreeSync es un sistema no propietario de AMD y G-Sync es solo propio de Nvidia, por lo que nos carga un extra en el precio.

Puede parecer una tontería, pero ten en cuenta que vas a pasar muchos años delante de una pantalla, y que aunque ahora no notes nada, dentro de 30 años te puede pasar factura.

¿Cuál es el brillo óptimo y el contraste para una pantalla de ordenador? ¿Cómo podemos cuidar nuestra vista?

Si usas durante tiempos prologados la pantalla de tu ordenador, es posible que te interese saber que contraste y brillo son los indicados para evitar la vista cansada, ojos resecos y demás problemas de visión que podemos sufrir.

  1. La mejor configuración de contraste para cuidar nuestros ojos es del 60-70 % frente a los niveles de contraste con iluminación normal.
  2. Los mejores ajustes de brillo para cuidar los ojos se encuentran entre el 80-85 %
  3. ¿Temperatura del color? La luz azul no es buena para los ojos. Por eso muchos eReaders tienen temperaturas de color más cálidas para leer ebooks durante más tiempo. Por eso muchos sistemas operativos reducen la temperatura del color por las noches.

Estos factores se pueden cambiar directamente en la configuración de tu monitor (si están disponibles) o en tu sistema operativo.

¿Qué monitores recomendamos para trabajar muchas horas?

Te recomendamos algunos de los mejores monitores en las siguientes entradas, pero si quieres 3 recomendaciones sin buscar mucho más, estas son las mejores pantallas:

BenQ ZOWIE XL2411P – Monitor de 24″ Full HD, 144Hz con 1ms

BenQ ZOWIE XL2411P - Monitor Gaming de 24" Full HD, 144Hz con 1ms
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  • Monitor de 1 ms con una frecuencia de refresco de 144 Hz
  • Con DisplayPort, DVI-DL, HDMI y toma de auriculares

Perfecto para videojuegos ya para vista cansada por su alta tasa de refresco. Monitor 144 hz Full HD de 24″ y 1 ms de tiempo de respuesta. El stand es muy estable que se puede ajustar de varias maneras. Los bordes son algo anchos, pero la calidad de fabricación es muy buena… y su precio realmente bajo.

Samsung Odyssey C32HG70 – Monitor HDR curvo de 32 pulgadas

Samsung Odyssey C32HG70 - Monitor gaming curvo de 32''
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  • HDR Support: garantiza colores más brillantes y negros más profundos
  • Refresh rate: 144 Hz para un juego más fluido
  • Tiempo de respuesta ultrarrápido: 1 ms
  • Tecnología Quantum Dot para una gama cromática más amplia
  • Brillo de la pantalla: 300 cd/m²
  • Radio de curvatura 1800r

Un monitor con HDR: este tipo de pantallas pueden manejar más detalles en las partes más brillantes y oscuras de una imagen, junto con una amplia gama de colores.

Dispone de pantalla curva que se adapta mejor al ojo y una tasa de refresco muy buena de 144 hz.

Con FreeSync 2… ¿Y qué es esto? FreeSync 2 es simplemente el FreeSync de toda la vida con HDR. ¿Funciona de manera perfecta? Todavía no, pero la mejora es sustancial frente a otras opciones del mercado. 

Dispone de 2 puertos HDMI y de un puerto DisplayPort. También tiene salida de auriculares.

Es uno de los mejores monitores del momento y tiene un precio muy razonable. No dudes en hacerte con él. Está disponible en 27″ y en 32″.

BenQ PD3200U – Monitor de 32″ 4K perfecto para fotografía o trabajo de oficina

BenQ PD3200U Monitor de 32" 4K perfecto para fotografía
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  • Espacio de color 100 % Rec.709 y sRGB con panel IPS
  • Función DualView que divide la pantalla en dos ventanas permitiendo modos de visualización distintos en cada una de ellas, como modo sRGB y modo Darkroom sin la necesidad de utilizar dos pantallas
  • Los tres modos Darkroom, CAD/CAM y Animación permiten un diseño preciso
  • Conmutador KVM (teclado, vídeo, ratón): Muestra el contenido de dos sistemas de PC con un solo juego de teclado y ratón
  • Tecnología Eye-Care con Low Blue Light y Flicker-free reduce la incomodidad ocular
  • Dispone de 4 puertos USB 3.0, salida de audio 3.5mm, 2 puertos HDMI
  • Dimensiones: 64 x 74 x 21,3 cm
  • Peso: 9kg

Se trata de uno de los mejores monitores para diseño y edición de fotografías. Tiene resolución 4K, un ángulo de visión de 178°, frecuencia de 140 Hz y un brillo de 350 lúmenes, junto con un tiempo de respuesta es de 12 ms. Se puede colocar en vertical (gira 90°). Dispone de una gran cantidad de conexiones USB 3.0 (hasta 4). y 2 puertos HDMI.

Los colores que conseguimos en este monitor son excelentes, pero hay que configurarlo correctamente para que los muestre de manera adecuada.  Es fácil de configurar y calibrar.

Además, se puede colocar en vertical (se gira 90°) y se puede conectar con otros monitores para crear una pantalla enorme. Hay varias versiones disponibles con diferentes resoluciones y precios.

Dasung Paperlike HD-FT – La mejor pantalla portátil para la vista – Monitor de tinta electrónica de 13.3 pulgadas táctil

Dasung Paperlike HD-FT
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  • Pantalla de 13,3 pulgadas con resolución 2200 x 1650 px
  • Dimensiones de 311.2 x 234.9 x 5.1 mm
  • Pantalla táctil con conector USB-C y mini-HDMI

La serie DASUNG Paperlike HD te ayuda a proteger los ojos del cansancio visual. El monitor no emite retroiluminación que pueda provocar problemas oculares, dolores de cabeza o insomnio. Alivia la fatiga ocular.

Es el monitor perfecto para leer ebooks, PDF, documentos, escribir código o escribir libros. Puedes ponerlo como monitor secundario para estas tareas y que así tus ojos descansen. Puedes usarlo al aire libre: es como un eReader, puedes usarlo a plena luz del sol.

La función táctil solo funciona con Windows y Linux. La función táctil no es compatible con Mac. Es algo caro.

Más opciones como monitores de ordenador

Los mejores monitores y pantallas para tu ordenador

Guía para comprar los mejores monitores para PC: Comparativa monitores para PC o Mac

¿Quieres saber cuáles son los mejores monitores y pantallas para tu ordenador? Tener un buen monitor para tu ordenador es realmente importante, sobre todo si juegas mucho o te dedicas de manera profesional al diseño o la fotografía.

O si te has comprado un ordenador portátil y quieres trabajar cómodamente cuando estés en casa. Todos los monitores seleccionados tienen 24″, 27″ y 34″ y su precio va desde los 300 a los 1300 euros.

Los mejores monitores para gaming: pantallas 144Hz, G-Sync y FreeSync perfectas para gamers

Los mejores monitores para gaming

¿Estás buscando un monitor para gaming barato? ¿Quieres el mejor monitor con G-Sync o FreeSync? ¿Cuál es el mejor monitor 4k barato? Probablemente, sean las mejores opciones para la vista cansada.  

Hasta hace poco tiempo era bastante complicado comprar un buen monitor para gaming. Había pocas opciones, tanto en tamaño como en tecnología, pero últimamente con la llegada de los paneles IPS la cosa ha mejorado bastante.

Y tenemos las tecnologías FreeSync de AMD y G-Sync de Nvidia que nos proporcionan una mejor imagen al evitar “parones” o inestabilidad de los frames (stuttering) y las rupturas de la imagen (tearing) por falta de sincronización.

Los mejores monitores súper curvos 1000R: diferencias entre 1000R vs 1800R

Samsung Gaming Monitor Odyssey G9: curva 1800r vs 1000r

Si lo que buscas es un monitor curvo que se adapte mejor a tu visión, en esta entrada elegimos los mejores. Puede que una pantalla ultra panorámica no sea para ti, pero hay opciones con tamaños más pequeños.

Son los monitores super curvos 1000R, los monitores con pantalla curva más envolvente del momento, perfectos para gaming y para trabajar en la oficina. ¿Cuál es la diferencia entre la curvatura de un monitor 1000R vs 1800R?

Última actualización el 2024-06-13


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Ivan Benito

Apasionado de la física, la lectura y los viajes, experto en tecnología e informática y fan de los relojes Casio, de los Mac y de los auriculares Sennheiser. Desde el año 2007 me he dedicado a escribir y a crear páginas web donde comparto mis conocimientos y reviews de productos. Si tienes alguna duda y necesitas ayuda... ¡Pregúntame!

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12 comentarios en «Qué monitor de ordenador es mejor para la vista: evita la vista cansada y la fatiga visual»

  1. Pero la pregunta que siguen sin responder

    Que tipo de pantalla daña menos la vista
    existen monitores que tengan luz azul ultra reducida o algo así¿

    Quiero comprar un monitor par ami hermano pero quiero buscarle el que menos daño le pueda hacer a la vista la mirar acompañado de unas buenas gafas echas para eso

    Responder
    • Yo diría que eso corresponde más al sistema operativo. Tanto Windows como MacOS ofrecen opciones para reducir la luz azul: puedes configurarlos para que el aspecto sea más cálido y apagado por las noches o durante todo el día.

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      • Para lectura lo mejor es un monitor tipo ereader como el que ofrece http://einkmonitor.com

        O alguno de LG que tenga función de lectura. Todos los de esta marca lo suelen tener cuando te mueves en un rango de unos 300, 500 euros. Pero hay que comprobarlo.

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    • hola David mira yo ya soy un experto en pantallas he probado todas y me he gastado un dineral en probar todo tipo de tecnologías las ips son las peores para el ojos porque los diodos de led te dan constantemente en la cara la única solución que ahora ahora mismo hay es las pantallas de dasung son la únicas que cuidan la vista 100% (que yo sepa) el problema que son en blanco y negro porque son de tinta electrónica y la tecnología no ha evolucionado todavía bien o la solución B es compra una pantalla de 27 pulgadas y separarte un 1 y medio y hay los ojos los puedes proteger yo ya no puedo porque tengo svi y un rechazo a la luz led y tengo móvil de tinta electrónica porque no puedo mantener la vista mas de 1 minuto en las pantallas normales saludos.

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  2. Yo he notado mucho en el móvil, desde que me instalé la app Twilight, se me cansa mucho menos la vista.
    En el ordenador sí utilizamos dos pantallas, que sean del mismo tamaño y misma resolución, para no tener que forzar la vista.

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  3. Para los que tengáis problema como yo con las pantallas he visto a parte de dasung unas nuevas pantallas de tcl TABMID: 10 con tecnología nxtpaper si alguien la tiene que diga como le va. saludos porcierto tengo svi ya apenas puedo mirar pantallas.

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    • No esta nada mal. Buena tasa de refresco, pero los ángulos de visión no son muy buenos. Mi recomendación, en caso de vista cansada o problemas de vista, siempre sería un monitor ultrawide curvo con HDR y buena tasa de refresco. Son la mejor opción.

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      • Buen dia.
        ¿Mayor tasa de refresco significa que es mejor 144hz que 75hz?

        Cuando empiezas a elegir una pantalla se vuelve uno loco con los conceptos. Me esta pasando ahora.

        Acabo de comprar una de 70 hz hp24″. Veo que 244hz va mas aplicado a gamer.
        Nunca he jugado a un juego.
        Pero trabajo con el ordenador muchas horas y veo videos yutube para aprender cosas.

        Hasta ahora con pantallas antiguss, y portatil de hace 15 años o mas me ha ido Genial.

        Miedo me dan los nuevos tan luminosos y modernos.
        Ando un poco perdido y a ver si es mejor descambiar el modelo que comprè ayer.

        Gracias.

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        • Tienes que asegurarte que sea «Flicker Free» (sin parpadeos), con resolución 2,560×1,440 o 4K, un brillo de unos 250 cd/m2 y respecto a la tasa de refresco como mínimo 60 Hz… Como no vas a jugar, no necesitas este valor más alto. ¿Tamaño? Minimo 24 pulgadas.

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